At holde den sunde fane højt og vægten nede er et spørgsmål om balancen mellem energiindtag og energiforbrug. Det handler om hvad man spiser, og hvor meget man bevæger sig. Klart, men hvordan er det lige man holder balancen?
Motion er essentiel i stenalderlivsstilen, men nogle former for motion er bedre end andre. Og nogle er direkte usunde. For meget og for hård kredsløbstræning medfører øget appetit, især på sukker. For meget sukker medfører overvægt, som vi forsøger at holde nede ved langvarig kredsløbstræning. Det er en ond cirkel.
Stenaldermotion handler om at gå, sprinte og løfte. Dvs. så meget som muligt langsom bevægelse; f.eks. gang, dans, cykling og svømning. Én gang om ugen (max) bør man få pulsen helt i vejret i nogle minutter ved f.eks. intervaltræning. Og et par gange om ugen bør man styrketræne lidt – armbøjninger, pilates og den slags.
80% af din konstitution bestemmes af din kost. Kun 20% bestemmes af motion. Du skal ikke stresse over motion, og du skal ikke stresse, mens du motionerer. Lad være med at motionere, hvis du er træt, forkølet eller lignende. Vent til dit energiniveau er normaliseret.
Kunsthistorikere mener, at Venus fra Willendorf forestiller en gravid kvinde og måske derfor har været et frugtbarhedssymbol; altså et skønhedsideal, i en tid hvor de fleste kvinder formentligt var slanke og muskuløse.